Sono dos bebés até aos 3 meses

Quanto tempo é que um recém-nascido dorme?

Os recém-nascidos dormem, em média, 16-18 horas por dia mas isto pode variar muito de um bebé para outro. Alguns dormem quase constantemente, enquanto que outros dormem menos, o que significa muito sono para um pai ou para uma mãe. O tempo que passam a dormir de cada vez também é diferente. Alguns bebés podem dormir horas a fio, enquanto que outros preferem sestas de energia e não dormem mais de 20 minutos seguidos.

Os bebés e o sono noturno

Os bebés recém-nascidos não conseguem distinguir entre o dia e a noite e, em vez disso, o sono é regido pela fome e pela saciedade. No início, o bebé vai certamente querer comer tantas vezes à noite como durante o dia. Após alguns meses, a fome noturna tende a diminuir e o bebé dorme gradualmente mais tempo à noite. Mas mesmo aos 3 meses de idade, acordar algumas vezes por noite para comer é completamente normal. No entanto, a facilidade com que a alimentação noturna decorre pode variar. Algumas pessoas têm a sorte de ter um bebé que volta a adormecer imediatamente, ou que até come num estado de semi-sono, No entanto, é igualmente comum ter um bebé brilhante e alegre depois de comer. Se for este o caso, pode tentar voltar a colocar o bebé no berço ou no ninho enquanto tenta adormecer. Pode ser que o bebé fique suficientemente feliz só por estar acordado durante algum tempo, sabendo que você está por perto. Se o seu bebé não estiver a acreditar, terá de se adaptar. Se a sua casa tiver dois pais, pode dividir e conquistar com um dos pais acordado enquanto o outro dorme. Se estiver sozinho, lembre-se que este período vai passar. Se a situação for inversa e o seu bebé não acordar sozinho, normalmente tem de o acordar para o alimentar. Fale com o seu pediatra sobre o assunto, tendo em conta o peso do seu bebé.

Rotinas de sono de um recém-nascido

Os recém-nascidos não distinguem entre a noite e o dia, mas após alguns meses pode ajudá-los a começar a perceber isso. Uma coisa que pode tentar é manter a sua casa escura à noite e clara durante o dia. Pode parecer óbvio, mas sugerimos que mantenha as luzes apagadas à noite quando dá de comer ao bebé ou muda a fralda, se puder. Se tiver uma chucha que brilha no escuro não terá de acender uma luz para a encontrar. Durante o dia, em vez de fechar as cortinas, deixe o bebé dormir à luz do dia, desde que não tenha planeado dormir ao lado dele no mesmo quarto e precise que esteja escuro para o fazer. Nesse caso, recomendamos vivamente que dê prioridade ao seu próprio sono. Em breve, o bebé também será capaz de compreender as rotinas da hora de dormir e, nessa altura, pode tentar ter um ritual noturno regular, por exemplo, um banho e uma canção de embalar, ou uma pequena massagem noturna. Isto pode ajudar o bebé a compreender mais rapidamente que está na hora de dormir e facilitar a sua acomodação.

Os recém-nascidos têm frequentemente um sono leve

No início, é comum os bebés terem um sono muito leve, tão leve que pode ser difícil dizer se estão a dormir ou acordados. É também comum que sorriam, se agitem e façam pequenos ruídos durante o sono. Isto leva muitas vezes os pais a tentarem acalmá-los, com a melhor das intenções, mas acabam por acordar o bebé. Por isso, a melhor opção é aguentar durante algum tempo e ver como correm as coisas. O sono leve e irregular dos bebés pode fazer com que pareça que estão constantemente a acordar mas, mesmo que pareça que o seu bebé nunca dorme, pode ter a certeza de que os bebés são geralmente muito hábeis a conseguir o sono de que o seu corpo necessita.

Com que frequência é que um recém-nascido precisa de dormir?

Mesmo que os bebés tenham tendência a dormir a dose diária de sono necessária, tenha em mente que não deve deixar passar muito tempo entre sestas. Isto porque um bebé demasiado cansado pode ser difícil de alimentar e pode ter dificuldades em adormecer. Uma boa regra geral é que, nesta idade, os bebés tendem a ficar cansados após cerca de 1 a 2 horas. Os sinais mais comuns de cansaço são o bocejo, a agitação, ou, se o bebé estiver demasiado cansado, o choro. Se parecer que o seu bebé não quer dormir durante o dia, tente transportá-lo junto ao seu corpo (numa faixa ou num porta-bebés, se quiser ter as duas mãos livres), ou dê um passeio com o carrinho de bebé. Muitos bebés dormem melhor ao ar livre e num carrinho de bebé em movimento.

Deve dormir no mesmo quarto que o bebé?

Se está preocupada com o facto do seu bebé não ter o seu próprio quarto, pode respirar. Os bebés sentem-se mais seguros quando dormem perto dos pais. Os bebés que se sentem seguros normalmente dormem melhor. Um truque prático é ter um berço de cabeceira com um lado aberto virado para a cama dos pais. No entanto, se preferir dormir com o bebé na sua cama deve certificar-se de que ele tem o seu próprio espaço (ex: ninho) e de que não há risco dele acabar debaixo de cobertores ou almofadas pesadas. Os bebés desta idade não devem ter brinquedos de peluche na cama, que podem acabar por cobrir a cara do bebé. Também é importante ter em conta que os recém-nascidos devem dormir sempre de costas para reduzir o risco de síndrome de morte súbita infantil.

Por isso, os bebés dormem melhor no quarto dos pais, mas, na verdade, você também pode dormir melhor se não estiver constantemente em alerta e a ouvir cada pio do bebé. Experimente e veja o que funciona melhor neste momento. Se o seu agregado familiar tiver vários pais e o luxo de ter vários quartos, uma sugestão é simplesmente separarem-se, para que um de vós possa dormir sem ser incomodado durante algumas horas e depois trocar. Se estiver a lidar com cólicas, os quartos separados provavelmente não serão suficientes; pode precisar de um par de tampões para os ouvidos ou de auscultadores para ultrapassar este período difícil. Também é fácil imaginar que seria impossível para alguém que está a amamentar conseguir dormir em paz, mas não tem de ser esse o caso. O bebé não tem de comer constantemente e, normalmente, funciona bem se o progenitor que não amamenta fizer parte do turno da noite. Se quiser ler mais sobre o sono dos bebés e dos pais, pode fazê-lo aqui.