Brincar ao ar livre!

A noção de que o ar fresco é bom para si não é nova, e há relatórios que confirmam este facto, com a constatação de menos infeções tanto nas crianças como nos funcionários dos jardins de infância, onde são organizadas muitas atividades ao ar livre. Estar na natureza também ajuda as crianças a desenvolver um melhor equilíbrio e mobilidade. A investigação mostra que as brincadeiras e o movimento ao ar livre, em ambientes verdes, melhoram as capacidades motoras grossas e finas. Por outras palavras, movimentar-se em ambientes que não sejam as superfícies planas que temos dentro de casa é simplesmente bom para o desenvolvimento das nossas crianças - apesar de poderem ocasionalmente dar uma cambalhota ou roçar um joelho. Os tipos de jogos que as crianças praticam ao ar livre têm a vantagem de serem abertos e flexíveis, permitindo assim que as crianças testem as suas capacidades e vejam o que o ambiente físico tem para oferecer: oportunidades para trepar, deslizar ou gatinhar. É, evidentemente, importante manter as crianças afastadas de encostas íngremes e de grandes massas de água, ou, pelo menos, manter-se por perto, com a criança bem ao seu alcance.

Há também estudos que demonstram que brincar na natureza promove a criatividade e a capacidade de concentração. Foi demonstrado que o tempo passado na natureza tem um efeito de alívio do stress nos adultos, e acredita-se que o mesmo se aplica às crianças, que muitas vezes têm muita energia no corpo. Além disso, todos nós beneficiamos da exposição a um pouco de luz do dia, entre outras coisas para nos ajudar a formar vitamina D na nossa pele e para regular os nossos ritmos circadianos, de modo a sentirmo-nos alerta durante o dia e cansados à noite. Por outras palavras, há muitas boas razões para planear um piquenique, andar de bicicleta ou organizar outros tipos de brincadeiras e jogos ao ar livre!

Exercício regular e brincadeiras ao ar livre

Infelizmente, as crianças de hoje não se movimentam nem fazem exercício com frequência. Pode facilmente acontecer que acabemos por passar muito tempo dentro de casa em frente aos nossos ecrãs e dispositivos, especialmente aos fins-de-semana e à noite, quando está um pouco frio e desagradável lá fora. E, embora seja inegável que sabe bem aconchegar-se num sofá quentinho, a verdade é que o corpo das crianças é feito para se mexer muito e elas podem facilmente ficar frustradas se tiverem poucas oportunidades de exercitar o corpo e de se mexer. Passar tempo e brincar ao ar livre faz uma grande diferença em termos da quantidade de movimento que uma criança experimenta, uma vez que as brincadeiras ao ar livre fazem com que as crianças se mexam muito mais do que quando brincam dentro de casa, o que é ótimo. Correr, trepar, chutar uma bola, dobrar-se aqui, ali e em todo o lado, rebolar no chão, todas estas atividades e movimentos são benéficos para o corpo e para a alma! Estar ao ar livre estimula os nossos sentidos e as crianças são frequentemente inspiradas a brincar pelas grandes distâncias e pela sensação de liberdade que experimentam.

Jogos ao ar livre para crianças

Na maioria dos casos, o simples facto de sair à rua é geralmente suficiente para fazer com que as crianças corram e queiram explorar o mundo. A maioria das crianças tem uma necessidade inata de excitação, e pode ser incrivelmente excitante explorar uma floresta ou ver como é o mundo do cimo de uma rocha. Por vezes, pode demorar algum tempo até que a inspiração chegue, mas seja paciente e dê ao seu filho tempo suficiente para que a sua imaginação ganhe vida. Dito isto, no inverno ou em dias sombrios, o seu filho pode precisar de um pequeno empurrão na direção certa para entrar na disposição de brincar, caso em que algumas destas dicas podem ser úteis:

• Deixe o seu filho ajudar no jardim ou no quintal. Provavelmente, ele ou ela vai adorar apanhar flores, apanhar folhas ou colher frutos.
• Saia à caça de "tesouros" na natureza. Leve um carrinho de bebé ou um carrinho de bonecas no seu passeio para o tornar ainda mais divertido.
• Crie um mundo de faz-de-conta divertido. Será que há um dinossauro à espreita atrás da próxima rocha? Ou será que há uma bruxa malvada a viver debaixo das raízes daquela grande árvore? Talvez alguém precise de salvar os pequenos gnomos? Pequenos desafios num mundo de faz-de-conta divertido podem realmente estimular a imaginação de uma criança.
• Faça bolos na areia com formas divertidas. Ou crie um mundo inteiro de areia para os pequenos brinquedos de plástico do seu filho! Leve consigo alguns utensílios de cozinha para que o seu filho possa "cozinhar" com areia, terra e pinhas.
• Calce botas de borracha e roupa de chuva e deixe o seu filho saltar nas poças de água quando estiver molhado lá fora. Todas as formas de jogos e brincadeiras que envolvam água são divertidas e emocionantes!
• Veja se consegue encontrar alguns insetos e estude-os para ver o que se passa nas suas vidas. "Olhe, mas não toque" é normalmente a melhor regra para as crianças nesta idade, as suas capacidades motoras finas ainda não estão aperfeiçoadas para manusear pequenos caracóis e afins. Ensine o seu filho a tratar e a manusear os pequenos animais com cuidado, isto encoraja o respeito pela natureza e o valor da vida.