13 dicas para lidar com as náuseas durante a gravidez

Muitas pessoas que sofrem dos clássicos enjoos matinais concordam que o nome é enganador. Porque não nos sentimos apenas enjoados de manhã; os enjoos podem surgir a qualquer momento e algumas pessoas sentem náuseas durante todo o dia ou apenas à noite. Além disso, podem ser desde enjoos durante alguns dias até vómitos diários durante meses.

13 conselhos para evitar as náuseas associadas à gravidez

1. Coma refeições ligeiras, de preferência de duas em duas ou de três em três horas. Se não conseguir engolir os alimentos, coma um pouco de açúcar (açúcar de cana ou fruta).
2. As náuseas surgem geralmente de manhã. Acontece porque não comeu durante muito tempo e o seu nível de açúcar no sangue está baixo. Por isso, tente comer uma fatia de pão estaladiço ou uma banana antes de se levantar. Também pode ajudar comer um pouco antes de ir para a cama.
3. Escolha alimentos leves e ricos em calorias, como pão integral, arroz, massa e batatas. Muitas vezes, as pessoas sentem-se melhor com um snack rico em hidratos de carbono, como fruta ou uma sandes. Coma fruta e legumes que não sejam ácidos, ou seja, que não sejam azedos. Evite carne e alimentos picantes, oleosos e fritos; em vez disso, experimente alimentos cozinhados e vegetarianos, que podem ser calmantes.
4. Ouça o seu corpo e o que ele quer, mas tente fazer uma dieta tão saudável e equilibrada quanto possível. Pode ter desejos de coisas invulgares ou de alimentos que não costuma comer. Não há problema em ceder a esses desejos, desde que isso não signifique comer muitos doces, snacks ou bebidas doces.
5. O sono noturno é importante, mas também é importante descansar um pouco durante o dia, se puder. A maioria das pessoas fica incrivelmente cansada durante as primeiras semanas de gravidez, o que pode levar a mais náuseas. O ar fresco e os passeios podem aliviar as náuseas e fazer bem ao seu corpo.
6. Beba muita água, água com gás ou leite, especialmente se estiver a vomitar com frequência.
7. Evite café e chá preto.
8. Experimente a acupunctura - algumas pessoas acham que ajuda.
9. Evite navegar e fazer longas viagens de carro se tiver tendência para enjoar no mar ou no carro.
10. As pulseiras anti-náuseas estão disponíveis em algumas farmácias ou online. Funcionam através da ativação de um ponto de acupressão especial no pulso.
11. Evitar o fumo do cigarro e os gases de combustão.
12. Por vezes, as náuseas podem ser tão graves que é necessário tomar medicamentos para as aliviar. Os medicamentos para os enjoos provocados pelo automóvel estão disponíveis nas farmácias, sem receita médica.
13. Também existem medicamentos sujeitos a receita médica se nada mais ajudar - fale sempre primeiro com a sua parteira ou médico. Eles também podem verificar se o problema é tão grave que precisa de ir de licença.

Quando é que começam as náuseas relacionadas com a gravidez?

As náuseas começam normalmente por volta da sexta semana após a última menstruação. Para a maioria das pessoas, desaparece por volta da 14ª semana, mas para algumas pode durar toda a gravidez. As náuseas devem-se a uma descida do açúcar no sangue e/ou a flutuações hormonais. Mas nem toda a gente se sente enjoada. E se não sentir - ou se tiver apenas náuseas ligeiras durante algumas semanas no início da gravidez - isso não significa que haja algo de errado; significa que teve sorte!

Se não conseguir manter a comida no estômago

Algumas pessoas podem sentir-se enjoadas - e simultaneamente esfomeadas. Mas é difícil comer se estiver constantemente a vomitar. Não se preocupe com o bebé; ele vai receber o que precisa para crescer. A natureza encarrega-se disso! Desde que não se sinta tão mal que não consiga manter a comida no estômago durante vários dias, ou que não consiga ingerir líquidos suficientes, não tem de se preocupar.
Coma o que conseguir, mesmo que seja tudo a mesma coisa. Descanse e contacte o seu profissional de saúde para obter apoio. O perigo de vomitar muito é ficar desidratado, o que é evidente pela boca seca, urinar menos vezes e sentir-se cansado e com tonturas. Se a situação for muito grave, contacte o seu profissional de saúde.

Tenha em atenção que todas as informações acima se baseiam em recomendações suecas.