Banhos, massagens e sauna na gravidez

Raramente se tem tanta necessidade de uma boa massagem ou de um bom banho quente como durante a gravidez. É importante ter um momento em que se pode cuidar de si própria e recarregar as baterias num corpo que está inevitavelmente a mudar. Ao mesmo tempo, existem alguns conselhos contraditórios e muitos mitos sobre o que se pode ou não fazer no que diz respeito à gravidez e às termas. Isto pode tornar as coisas confusas e um pouco difíceis para uma futura mãe. Em termos gerais, a maior parte das coisas pode ser feita sem risco, mas não durante tanto tempo como uma pessoa que não está grávida. No entanto, há alguns tratamentos que não são aconselhados para grávidas.

Pode-se ir às termas durante a gravidez?

Ir a uma estância termal, com massagens e saunas mais relaxantes, pode ser uma boa forma de relaxar o corpo pesado e cansado da gravidez. Se se sentir bem com isso, claro! No entanto, há alguns tratamentos com os quais deve ter cuidado, como as massagens de tecidos profundos, os envolvimentos corporais e algumas formas de aromaterapia, uma vez que alguns óleos essenciais podem ser altamente concentrados. Por isso, antes de marcar uma visita ao spa, é boa ideia perguntar o que é recomendado e se há algum tratamento que uma mulher grávida deva evitar. Naturalmente, também pode falar com a sua médica para obter conselhos antes da visita às termas.

Há problema de ir a um massagista durante a gravidez ?

A massagem pode ser uma forma ótima de relaxar o corpo e a mente durante a gravidez. Os movimentos suaves fazem o sangue circular e aliviam muitas das tensões que se podem acumular à medida que a barriga cresce. A massagem também tem um efeito calmante e analgésico graças à libertação da hormona calmante oxitocina. Se quiser consultar um massagista é importante informá-lo sobre a sua gravidez no momento da reserva, para que o tratamento possa ser personalizado. Por exemplo, os tratamentos podem ter um tempo mias curto, ter uma pressão menos forte, ter um colchão adequado para grávidas, etc. Muitas clínicas e spas têm tratamentos especiais designados por "massagem para grávidas". Nem todas as massagens precisam de ser feitas num salão, mas podem ser uma boa forma do parceiro dar um toque e um cuidado extra. Por exemplo, muitos cursos de profilaxia têm a massagem como parte do seu programa.

É correto fazer sauna durante a gravidez?

Os banhos de sauna são geralmente seguros durante a gravidez, se a gravidez for normal e a mãe e o bebé forem saudáveis. Desde que se sinta bem na sauna, não há razão para se abster só porque está grávida. No entanto, é importante sentar-se durante curtos períodos de tempo para que a sua temperatura corporal não suba e deve sair da sauna se sentir tonturas. Ouça o seu corpo e beba corretamente.

No que diz respeito às saunas de infravermelhos, o seu funcionamento é um pouco diferente. Em vez de aquecer a sala, o corpo é aquecido a partir do interior pela radiação de calor, o que pode aumentar a temperatura corporal de uma forma diferente da de uma sauna tradicional. Por isso, vale a pena ter algum cuidado, pois um aumento da temperatura corporal pode afetar o bebé no útero, especialmente no início da gravidez.

E quanto aos diferentes tipos de banho durante a gravidez?

Nadar durante a gravidez pode ser agradável e relaxante, para se sentir sem peso durante algum tempo, apesar do crescimento do corpo da grávida. E, claro, não há problema em nadar. Uma regra básica a seguir é que a água deve ser fresca, pelo que é aconselhável evitar lagos com proliferação de algas, por exemplo. Pode ser útil saber que também é um pouco mais fácil apanhar fungos durante a gravidez, o que pode piorar se nadar durante muito tempo.

Nadar numa piscina com cloro

Não há problema em nadar numa piscina durante a gravidez, especialmente numa piscina com cloro, uma vez que a água está limpa. Mas é bom saber que o cloro pode secar as mucosas e, sobretudo, a pele, que pode ficar mais seca do que o normal, porque a pele é um pouco mais sensível durante a gravidez. Por isso, é aconselhável aplicar um bom creme para a pele depois do banho.

Banhos frios durante a gravidez

Existem algumas diferenças de opinião sobre os banhos frios e se o efeito de arrefecimento pode ser negativo para o bebé ou para a mulher grávida. A investigação neste domínio é ainda bastante inexistente, pelo que não é fácil dizer o que é verdade. Enquanto que pode ter efeitos positivos na circulação sanguínea, a mudança drástica de temperatura pode aumentar a pressão sobre o coração, que já tem de trabalhar mais durante a gravidez. No entanto, há muitas diferenças individuais a ter em conta e é provável que uma pessoa experiente em natação de inverno consiga lidar mais facilmente com a mudança de temperatura do que uma pessoa que esteja a experimentar pela primeira vez. Não existe um consenso geral sobre o desaconselhamento do banho frio durante a gravidez, por isso fale com a sua médica para obter conselhos para o seu caso específico.

Banho quente durante a gravidez

Um banho quente e relaxante, numa banheira de água quente ou de hidromassagem, é perfeitamente adequado para as mulheres grávidas. No entanto, a temperatura do seu corpo aumenta quanto mais tempo estiver dentro da banheira. Deste modo, os banhos longos em água quente devem ser evitados por poderem afetar o bebé, especialmente durante o primeiro trimestre. Como sempre, é importante ouvir o seu corpo, uma vez que o calor pode ser excessivo mesmo para uma mulher grávida. Deve sair imediatamente do banho se o seu corpo reagir negativamente, por exemplo, com tonturas ou náuseas. Também pode haver um pequeno aumento do risco de infeções se tomar banho durante muito tempo em banhos de espuma quentes, especialmente em banhos públicos onde há muitas pessoas sentadas.

Factos verificados por Sofie Gustafsson, parteira registada