A sua companheira está grávida

Tornar-se pai ou mãe é um processo em muitos aspetos diferentes, especialmente a nível emocional e a nível da vossa relação. A pessoa que carrega o bebé tem, muitas vezes, uma vantagem emocional quando se trata de criar laços com o bebé, o que não tem nada a ver com a sua capacidade de ligação - é simplesmente porque o bebé está a crescer dentro da barriga dela. Este é o resultado natural de viver fisicamente a gravidez, dia e noite, sem descanso. Estar grávida sem parar também pode ser bastante cansativo - e é aí que um parceiro empenhado e solidário pode desempenhar um papel crucial no quão difícil (e/ou acolhedora!) a gravidez se torna. Claro que não se pode ajudar em tudo: as hormonas desconfortáveis e uma barriga enorme que perturba o sono noturno não podem ser eliminadas por magia - nem mesmo pelo parceiro mais empenhado. Mas há muito que pode fazer para oferecer um bom apoio e envolver-se de forma proativa. Muitas pessoas que estiveram grávidas podem confirmar que nunca teriam conseguido ultrapassar a situação sem o apoio do seu parceiro, por isso lembre-se disso e saiba que o seu valor é inestimável! Além disso, ambos vão ser pais e também têm o direito de ver os vossos sentimentos validados. Muitas vezes, quanto mais trabalharem em conjunto para partilhar a experiência, mais agradável será a viagem para todos os envolvidos.

16 dicas para apoiar o seu parceiro

Seguem-se algumas dicas sobre como tornar a gravidez uma experiência partilhada. Lembre-se de que se trata de conselhos gerais; cada pessoa é diferente e tem necessidades diferentes, mas esperamos que encontre alguma inspiração e ajuda ao longo do caminho.

1. Esteja presente no momento do teste de gravidez - dessa forma, pode partilhar o momento e todos os sentimentos, o que é muitas vezes um primeiro passo agradável no que será um novo capítulo das vossas vidas.
2. Embora não possa ajudar a carregar o fardo físico, pode ver a gravidez - e, claro, a paternidade em geral - como uma viagem partilhada, facilitada pelo trabalho conjunto. Desenvolver e cultivar a vossa relação nunca é errado, e pode ser ainda mais importante agora.
3. Falem sobre comida, bebida e finanças. Todas as despesas relacionadas com o bebé e a gravidez, como as roupas de maternidade, são razoáveis de partilhar. Quando se está grávida, há alimentos que não se podem comer e não se pode beber álcool - por isso, como é que vão tratar as coisas que o vosso parceiro não pode ter? Falem sobre isso e certifiquem-se de que estão na mesma página.
4. Não se limite a ir com o seu parceiro às consultas médicas; participe na discussão, faça perguntas e mostre-se interessado. Afinal, também vai ser pai ou mãe e as suas perguntas são igualmente importantes. A ecografia é, normalmente, o primeiro sinal visível da gravidez e pode, muitas vezes, levar a um pico emocional em relação ao bebé. Se puder, tente ir a essa consulta.
5. Leia sobre o desenvolvimento do bebé de semana para semana, sobre o modo como o corpo é afetado pelo facto de carregar um bebé e sobre o que deve evitar comer durante a gravidez.
6. Quanto mais souber o que se passa no corpo durante a gravidez, mais fácil será compreender porque é que ela pode querer vomitar só de pensar na sua comida preferida, porque é que foi inexplicavelmente repreendida e porque é que a sua fragrância preferida desapareceu misteriosamente do armário da casa de banho. Pode ser fácil levar estas coisas para o lado pessoal, mas compreender o envolvimento das hormonas da gravidez pode tornar tudo muito mais fácil de gerir - para todos os envolvidos. Também é bom saber que não são apenas as mudanças físicas que influenciam as hormonas; mesmo como parceiro, pode sentir um pequeno aumento hormonal durante a gravidez, o que pode resultar em alterações de humor.
7. Devido à diferença física, a atenção pode ser mais dirigida para a pessoa que carrega o bebé. Pode ser difícil lembrar-se de que ambos estão à espera de um filho e, em geral, o seu parceiro irá provavelmente receber mais perguntas. Não só sobre a gravidez e as doenças que a acompanham, mas também, de forma algo automática, sobre a parentalidade e todas as tarefas práticas relacionadas com ela. Pode sentir-se um pouco excluído, mas ao participar nestas conversas, pode mostrar que há dois futuros pais na sala. Se ninguém lhe fizer perguntas, pode tentar falar sobre o facto de que vai ser pai ou mãe e conversar com pessoas que já têm filhos. Acredite em nós, o tema de conversa sobre crianças é quase infinito e é também uma boa forma de fazer novos amigos.
8. Dê ao seu bebé um título provisório. Feijão, Sementinha, Bolinha, Milagre - seja qual for o nome que escolher para o seu bebé, um nome pode tornar mais fácil pensar no seu bebé como um pequeno indivíduo e fantasiar sobre como poderá ser a sua personalidade.
9. Falem um com o outro sobre as coisas em que não estão de acordo. Isso pode ajudar-vos a compreender porque é que o outro parceiro está a agir de determinada forma. Também pode reduzir o stress. Discutir as suas preocupações em voz alta e conhecer a perspectiva do seu parceiro pode ajudar ambos a sentirem-se melhor.
10. Lembre-se que alguma ansiedade é normal - faz parte de ser pai ou mãe. Mas se você ou o seu companheiro estiverem tão preocupados no período que antecede o parto que é difícil pensar em qualquer outra coisa, é importante lembrar-se de que há ajuda disponível. O seu médico ou a sua parteira podem ajudá-la a entrar em contacto com um psicólogo ou com uma clínica especializada no medo do parto. Também pode valer a pena contratar uma doula, que pode dar um excelente apoio antes e durante o parto.
11. Tente conhecer outros futuros pais. Se não tiver amigos na mesma situação de vida que você, então aulas de parto, aulas para pais ou aulas de Lamaze podem ser uma boa ideia. Para além de a prepararem para o parto, estas aulas podem ser um local natural para colocar questões e desabafar com outros futuros pais.
12. Cante para o bebé e dê palmadinhas na barriga, talvez quando estiver prestes a ir para a cama. Quando o bebé já é suficientemente grande para ser sentido, a noite tende a ser uma boa altura para sentir o pontapé do bebé, uma vez que os bebés estão muitas vezes ativos enquanto a mãe está a descansar. Pode ser uma forma acolhedora de passar algum tempo com o seu parceiro, e quanto mais o bebé a ouvir falar, melhor reconhecerá a sua voz quando nascer.
13. É comum refletir sobre a sua própria infância, o que é uma boa forma de se preparar para a paternidade. O que é que quer incluir - ou não - da sua própria educação? Falem um com o outro sobre os vossos pontos de vista sobre a parentalidade, as expectativas que têm um em relação ao outro e o que é importante para que a vossa família prospere. De um modo geral, estas são também boas coisas para falar depois do nascimento do bebé. Poderá notar que todas as exigências que fez a si próprio no início se tornaram simplesmente esmagadoras - como pai pela primeira vez, é de facto completamente impossível saber antecipadamente como será. E mesmo que isso signifique reavaliar ocasionalmente as suas perspectivas, é sempre uma boa ideia falarem sobre isso em conjunto...
14. As coisas materiais podem parecer secundárias neste momento, mas preparar a sua casa para o bebé pode realmente ajudá-la a preparar-se mentalmente. Talvez seja comprar as primeiras roupinhas, pensar no carrinho de bebé que vai ter ou montar a mesa do muda-fraldas.
15. Seja atencioso! Pode parecer banal e óbvio, mas estes pequenos gestos podem ser cruciais. Por exemplo, comprar uma almofada de gravidez como presente se o seu parceiro estiver com dificuldades em dormir, pedir a alguém que se mude para que o seu parceiro possa sentar-se no autocarro ou aliviar as dores nas costas com uma massagem diária.
16. O que fazer durante o parto é algo que muitas pessoas se interrogam, e pode fazer muito para se preparar para o parto e para dar apoio quando o trabalho de parto começar. Uma dica é também começar a escrever um plano de parto em conjunto.

Como pode ver, toda esta conversa e escuta - tanto com e para o outro como para os outros - é uma óptima forma de se preparar para a paternidade. A facilidade com que falam sobre tudo o que está a girar dentro da vossa cabeça varia: para algumas pessoas, será muito fácil e para outras poderá ser mais difícil. Mas mesmo os pequenos passos fazem uma grande diferença - experimente e veja.

Tenha em atenção que toda a informação acima se baseia em recomendações suecas.