20 Dicas úteis sobre alimentação infantil
Existem muitos mitos e ideias sobre os bebés e a alimentação. Por vezes, as orientações e recomendações mudam, o que torna difícil saber o que realmente se aplica. Quando é que os bebés podem comer mel? E o que precisa de saber sobre como alimentá-los com ovos, nozes e espinafres? Aqui, compilámos uma lista de 20 dicas úteis sobre os bebés e a alimentação.
- Pequenos sabores a partir dos 6 meses
Durante os primeiros seis meses de vida, os nutrientes do seu bebé devem provir do leite materno ou do leite em pó. A introdução de alimentos com pequenas doses de sabores deve começar por volta dos 6 meses de idade, conforme recomendado pela Direção-Geral da Saúde, salvo indicação médica em casos específicos. E é importante que qualquer alimento que dê ao bebé seja macio e em pequenas quantidades, apenas uma pequena mordidela, para que o seu bebé se familiarize com o sabor e a consistência. - Deixe o seu bebé experimentar uma grande variedade de sabores desde cedo
É bom deixar o seu bebé experimentar muitos sabores diferentes desde o início porque uma dieta variada é importante para o bom funcionamento da flora intestinal e para a saúde. Além disso, as crianças mais novas tendem a ser mais abertas a novos sabores do que as crianças mais velhas: aos 2 anos, já pode ser mais difícil oferecer novos tipos de alimentos, e este período pode durar muito tempo. Por isso, aproveite a oportunidade para introduzir muitos sabores novos e poderá evitar ter um bebé exigente na comida mais tarde. - Introduza ovos e amendoins durante o primeiro ano e reduza o risco de alergias
As investigações mostram que a introdução precoce de ovos pode reduzir o risco de alergia até 60%. As investigações mais recentes também mostram que a introdução precoce de amendoins pode reduzir o risco de alergia. No entanto, tenha em conta que os amendoins podem ficar presos na garganta do bebé, por isso ofereça-lhe manteiga de amendoim suave. Ainda é necessária mais investigação nesta área, mas há muitos indícios que sugerem que é aconselhável deixar o seu bebé experimentar ovos e manteiga de amendoim em pequenas quantidades. - Introduzir o glúten durante o primeiro ano
O glúten pode ser introduzido entre os 6 e os 12 meses, preferencialmente enquanto o bebé ainda está a ser amamentado. Uma ideia é oferecer produtos de pão que também contenham aveia, que terá automaticamente menos glúten. Mesmo que seja intolerante ao glúten, a introdução de glúten no seu bebé durante o primeiro ano de vida para reduzir o risco de doença celíaca, é a atitude correta a tomar. - Não desista!
Alguém está a cuspir tudo? Não desista. Continue a tentar lançar novos sabores na boca do bebé, uma e outra vez, mesmo que sejam necessárias dez vezes ou mais porque, eventualmente, o seu bebé pode pensar que a nova comida é boa. Não é invulgar que os bebés demorem muito tempo a habituar-se a novos sabores. - Sal é perigoso para os bebés
Não se deve adicionar sal à alimentação do bebé durante o primeiro ano de vida, pois os seus rins ainda não estão preparados para processar o sódio. - Alimentos fortificados com ferro para bebés
O ferro é importante para os bebés porque estão a crescer muito, mas muitas vezes é difícil garantir que obtêm o suficiente através da alimentação normal. Por isso, é uma boa ideia alimentar os bebés com alimentos enriquecidos com ferro, como as papas que compra na loja, basta olhar para a embalagem. Se preferir não comprar comida pronta para bebé, pode misturar um alimento rico em ferro nas papas. - Os bebés precisam de gordura extra
Como os bebés crescem muito rapidamente, também precisam de um pouco mais de gordura na sua alimentação. Por isso, se preparar comida caseira, é uma boa ideia adicionar uma colher extra de azeite ou um pouco de manteiga. Também deve procurar as gorduras nutritivas ómega 3 que se encontram nos peixes gordos e no óleo de canola. Se utilizar alimentos para bebés comprados em lojas, esta gordura extra já é tida em conta e não precisa de adicionar mais. - Não exagere nos produtos lácteos no primeiro ano
O leite é um alimento nutritivo, sem dúvida, mas contém muito pouco ferro, um nutriente essencial para o crescimento saudável dos bebés. Além disso, o leite de vaca não é adequado como bebida principal antes dos 12 meses, pois pode sobrecarregar os rins e não fornece os nutrientes necessários nas proporções certas. Por isso, recomenda-se evitar grandes quantidades de leite ou iogurte antes do primeiro ano de vida, para não substituir alimentos mais ricos em ferro. Pode, no entanto, oferecer pequenas quantidades de queijo ou usar leite e natas na confeção de pratos. Importa também referir que o leite não pasteurizado pode representar riscos para a saúde dos bebés, mas este tipo de leite não é vendido nos supermercados comuns. - Evite o açúcar e os alimentos açucarados, enquanto for possível
Uma dica é evitar os alimentos açucarados, como os sumos, até ao dia em que o seu filho os pedir (dependendo da sua posição sobre o assunto). Se o seu bebé provar bebidas e purés doces, há um grande risco de perder o interesse em provar qualquer outra coisa. - Quando é que os bebés podem comer mel?
O mel não deve ser dado a bebés com menos de um ano de idade porque pode conter um tipo de bactéria que pode ser tóxica para os bebés (botulismo infantil). A razão pela qual os bebés são tão sensíveis é porque a sua flora intestinal ainda não está totalmente desenvolvida. O botulismo infantil é muito raro e afeta principalmente os bebés com menos de 6 meses de idade, mas, por segurança, a recomendação geral é não dar mel a bebés com menos de 1 ano de idade. - Evite grandes quantidades de espinafres e rúcula até os bebés terem, pelo menos, 1 ano de idade
Os espinafres e outros vegetais de folha verde são ricos em nitratos, pelo que é uma boa ideia ter cuidado para não dar demasiadas quantidades a bebés com menos de 1 ano de idade. É claro que o consumo excessivo de espinafres não tende a ser um problema comum entre as crianças, mas é bom estar atento. Por outro lado, é uma boa ideia tentar fazer com que os bebés provem muitos outros vegetais desde cedo. Quanto mais cedo algo se tornar uma parte natural do que comem, mais fácil será para eles aceitarem. - As batatas verdes ou estragadas podem provocar doenças
Não deixe que as crianças (ou os adultos) comam batatas verdes ou estragadas, pois estas contêm substâncias tóxicas que podem provocar doenças graves. Pela mesma razão, é aconselhável descascar sempre todas as batatas, mesmo as novas, que as crianças com menos de um ano de idade vão comer. - Controle a quantidade de arroz que dá ao seu bebé
Foi demonstrado que a comida para bebé com arroz contém potencialmente quantidades muito pequenas de arsénico. Não há problema se o seu bebé gostar de papas de arroz, mas alterne-as com outras variedades e mude de marca. - A água não oferece nutrientes aos bebés
Durante os primeiros 6 meses do seu bebé, a sede é saciada com leite materno ou leite em pó. Se estiver muito calor, é boa ideia ser mais generoso com o leite materno ou o leite em pó. A água não tem nutrientes e pode esperar para dar água ao seu bebé até ele começar a comer alimentos verdadeiros. - Uma dieta rica em fibras pode provocar obstipação ou diarreia
É bom alimentar os bebés com alimentos ricos em fibras, mas introduza-os gradualmente. Antes do estômago se habituar, as fibras podem causar problemas ao intestino e provocar diarreia no bebé, ou o inverso, podem resultar em obstipação se o bebé não beber o suficiente. Se der papas de cereais, verifique a embalagem e escolha uma papa destinada à idade adequada, uma vez que o teor de fibras das papas é mais elevado quando se destinam a bebés mais velhos. - Não volte a aquecer alimentos que o seu bebé tenha provado
Os bebés são mais sensíveis às bactérias presentes nos alimentos do que os adultos. Por isso, não guarde os restos de comida que você ou o seu bebé já provaram. Em vez disso, dê um pouco de cada vez, em pequenas porções, para evitar desperdícios desnecessários de alimentos. - Não compare os hábitos alimentares do seu bebé com os dos outros
Como sabemos, todos os bebés são diferentes e isso também se aplica aos hábitos alimentares. O quanto eles apreciam um novo sabor e a rapidez com que se pode acelerar o ritmo com porções maiores varia de um bebé para outro. Claro que nunca é errado falar com outros pais sobre as suas próprias abordagens com os seus filhos, mas é importante começar sempre pelo seu bebé no que diz respeito à alimentação. Se ele parecer satisfeito e ganhar peso como deve, pode relaxar, mesmo que ele esteja a comer mais ou menos do que outros bebés que conhece. - Faça confusão e torne a comida alegre!
Deixe o seu bebé mexer à vontade na comida! Ele ficará encantado por comer e a boca é, na verdade, uma parte importante da forma como os bebés exploram o mundo. Sabemos que pode doer um pouco ver puré de batata espalhado por meia bochecha, mas não é preciso limpar a boca do bebé depois de cada dentada. Em vez disso, seja paciente e use um babete grande e talvez mude a roupa do bebé depois da refeição. - Hábitos alimentares partilhados
Coma com o seu bebé, de preferência com toda a família. Mostre ao seu bebé que a comida é deliciosa e divertida, e que a hora da refeição é mais do que apenas comer, é também estar juntos e conversar. Já é um bom hábito evitar falar de dietas quando está com o seu bebé, a comida não deve ser negativa ou carregada.
